17 lat

[...] jego skonczeniu ulozyc sobie diete w ktorej on mi sie juz nie przyda i zakupic wlasnie BCAA Xtra.Czy bedzie to dobry zakup?Czy moze na poczatek kupic zwykle mono np.VITALMAX Monohydrate Creatin (500g).dodam ze moj staz wynosi zaledwie pare miesiecy i wole zaczerpnac rade od ''ekspertow''.Mam 17 lat jesli bedzie to istotne:::waga:62kg.pozdrwaiam

Witam, mam 17 lat mój wzrost to 176 i ważę ok 61 kg. Proszę o ocenę mojej dieta na przyrost masy. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53d4ca0249e0490c9723915a07e94740.png

Witam chciałbym rozpoczać trening na siłownie na wytrzymałość jak ćwiczyć? Myśałem 3 razy w tygodniu . chodzi mi o taki plan co schudne i wyrzezbie wiem ze mozna ulozyc plan za pln ale w tej chwili nie mam srodkow... I chciałbym żeby ktoś doswiadczony z was mi ułozyl taki planik Waga 100kg Wzrost 182cm wiek 17 lat z góry ślicznie Dziękuje

[...] nie umiem, przeglądałem inne wątki ale tam jest po 10 ulepszen tych diet i sam nie wiem co mam wybierać, chciałbym poprostu dobrą sprawdzoną diete na masę, bo probowalem jakies ukladac czytalem artykuly ale nic z tego nie wynika :/ Mam 17 lat, trenuje ponad 1,5 roku, 75 kg 178cm wzrostu Zmieniony przez - DiabloMMz w dniu 2009-01-06 22:24:10

Witam, mam 17 lat, wzrost 175 waga 60kg - mam szybki metabolizm, mam chude ręce. I tutaj pytanie jaki trening mi polecacie - FBW, czy może trzy razy w tygodniu dzielone na różne partie? Proszę o uzasadnienie co jest dlaczego lepsze :P I drugie pytanie - moje przedramiona i nadgarstek są bardzo małe, jakieś wskazówki jak ćwiczyć żeby urosły? [...]

Cześć postanowiłam wziąć się za Siebie i zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać . Waże 68 kg wzrost 159cm mam 17 lat. Mam tendencje do tycia, i postawiałam wziąć się ostro do roboty . Ciężko mi zredukować diete np do 1000 kcl ponieważ mogę być głodna przy takiej diecie , chciałabym stopniowo obniżać . Co mi odradzicie bo ja za bardzo sie nie [...]

Witam! Chciałbym zacząć treningi na domowej siłowni. Do tej pory nie trenowałem systematycznie. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ok.70 kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty, gryf łamany, dwia hantelki i obciążenie. Chciałbym rozbudować i wyrzeźbić moje mięśnie. Fajnie by było jakbyście pomogli mi dobrać mniej więcej plan [...]

Witam wszystkich,jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 17 lat 184 wzrostu waga około 65 kg :( na siłownie chodze rok z czymś :( i nie widze zadnych efektów :( do tej pory byłem bez zadnej diety , jadłem co popadnie :( mam szybką przemiane materi , jest jakas specjalna dieta dla takich osób jak ja ? Mam do was prośbę [...]

[...] siłę. Aktualnie robię pompki codziennie do maksymalnego powtórzenia u mnie to 30. Bardzo mi zależy na treningu siłowym, jeśli znacie jakieś sposoby w domowych warunkach, jakieś ćwiczenia prosił bym o napisanie. Moim celem jest podciągniecie się 25 razy na drążku. Wiek: 17 lat, Waga : Około 65-67 kg Wzrost : 176 cm Dieta : Brak Pozdrawiam!

Mam prośbę do więcej wiedzcych ode mnie na ten temat. Mianowicie mam 17 lat, 182 cm, 70 kg. Moim celem jest doprowadzenie siebie do "stanu używalności". Chodzi mi o zwiększenie swojej masy i nabrania trochę sły. Na razie nie dysponuje siłownia z braku czasu, ale zamierzam juz w czerwcu zaczac w niej cwiczyc. Na teraz mam prosbe, aby ktos pomogkl [...]

[...] nieprzyjemne kwaśne uczucie.Objawy nasilają się rano np.po wypiciu herbaty ale nie zawsze objawy nasilają się głównie gdy przeżywam jakiś stres. Czy jest to związane ze stresem ? czy coś z układam pokarmowym ? Dodam ze nie odczuwam żadnych buli brzucha itp ostatnie badania krwi i moczu wszystkie w normie,mam 17 lat.Proszę o pomoc i POZDRAWIAM :)

[...] glutamine, i bialko. Wczoraj okazjonalnie zakupilem tescia iranskiego ale mam jego tylko 10 shots, jak byscie mi doradzili go wziac bo na 8 tyg troche za malo, ale mysle ze nie chcial bym brac wiecej niz 10, w sumie nie bralem anabolikow tylko za mlodu jakas metke ale to jak mialem 17 lat. czy brac ja co piec dni czy jakas inna propozycja?

Witam Mam prosbe o ulozenie jakiegos tygodniowego planu cwiczen ktory pozwoli mi osiagnac ladna rzezbe mam 17 lat waze 81 kg i mam 181 cm wzrostu. Prosze takze o odzywki ktore moglyby mi pomoc szybko schudnac lub tez nabrac masy bo kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem od czego zaczac. Diety zbytnio nie moge przestrzegac poniewaz nie mam do [...]

Czesc Podkreslam ze jestem kompletnym laikiem, staram sie cwiczyc dopiero od tygodnia. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waze 105kg. Chce schudnac. Myslalem o clenburexinie ale nie wiem jakie srodki jeszcze mam stosowac aby byl efekt. Doradzcie cos jakies cwiczenia moze dieta i sublementy. Od tygodnia przyjmuje tez omega 3. Mam zamiar przeznaczyc na [...]

Witam, od miesiąca trenuje tajski boks (2 razy w tygodniu) przeszkadza mi jedynie że jestem strasznie słabo rozciągnięty. Mam 17 lat czy jestem jeszcze w stanie się rozciągnąć? Mój stan rozciągnięcia mogę przedstawić tak że ledwo, ledwo że prawie w ogóle dotykam kostek przy skłonach na złączonych, prostych nogach. Mógłby mi ktoś podesłać jakiś [...]

[...] zagwozdkę, a mianowicie trenuje kickboxing 5 razy w tygodniu(pon-pt), czy uważacie że dodanie jednego dnia treningowego w tygodniu(np. soboty) do planu ma jakiś sens? Mam 17 lat, 173 cm wzrostu, ważę 69 kg przy około 16% BF. Chciałbym trochę poprawić wygląd sylwetki, jak i może siłę uderzeń. Jeśli zapomniałem o czyś napisać to dajcie znać. Z góry [...]

[...] dzienne wynosi ok.3500 kcal. Pozniej liczylem makroskładniki: bialko 2,5x60x4=600kcal tluszcze 27%x3500=945kcal weglowodany 3500-945-600=1955kcal No i teraz czy nie wyszlo za duzo tych kcal z weglowodanow, co trzeba ewentualnie zrobic? wiek:17 lat wzrost:180 waga:60 cel: MASA!! 4x silka/tydz Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-06-28 12:26:06

Witam kupiłem atlas spokey 3 stanowiskowy . Mam 17 lat i waze około 165 kg I bardzo prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na atlas ,gdyż czytałem wiele wątkow na forum lecz nie znalazłem interesującego mnie tematu xD Oto link do atlasu http://www.allegro.pl/item409024775_atlas_3_stanowiska_spokey_stos_67_5_kg_dipping.html Z góry bardzo [...]

[...] tak: a) Jak ona działa, chodzi mi o to czy jak będę ją stosował to się zaleję tłuszczem czy wspomaga ona tylko rozrost mięśni, bo nie ogarniam jak ona działa.(wiem głupie pytanie trochę, ale wolę się zapytać) b) Ile mam jej stosować, mam 17 lat ważę z 46-47kg(trenuję już około 2 lata, więc nie jestem początkującym, jeśli ma to jakieś znaczenie)

Siemanko panowie. Mam 17 lat 186/73 i mam problem :( Otoz cwicze od grudnia 2013 szczegolnie miesnie brzucha bo chcialbym miec kaloryferek na wakacje ^^ jestem tez diecie,cukier dodaje jedynie do herbaty,a raz w tyg np. W niedziele zjem cos slodkiego. Jem duzo owocow i warzyw. Cwicze codziennie aeroby,brzuszki itd. I poza tym trenuje 1,5h pilke [...]